Motýlí dotek

Jak to funguje?

Toto cvičení bylo vyvinuto pro oběti katastrofických událostí a pomáhá lidem při extrémním stresu. Reakcí na velký stres může být šok a „odpojení se“ od sebe. Zaměřením pozornosti na tělo se ve velkém stresu vrátíš k sobě. Zkřížením rukou obnovuješ propojení hemisfér, což mozku pomůže lépe zpracovávat emoce i informace.

Instrukce

1. Postav se nebo si sedni tak, abys měl/a nohy na zemi.
2. Zkřiž si ruce na hrudi a jemně si klepej dlaněmi na horní části těla – střídavě pravou a levou. Klepej v pravidelném rytmu.
3. Udělej vždy sadu 25 doteků, pak se zhluboka nadechni do břicha a pomalu vydechni.
4. Pak můžeš pokračovat dalšími sadami, dokud nepocítíš dostatečné zklidnění.

Vyzkoušej motýlí dotek v návalu paniky, třeba po neúspěšné zkoušce na několikátý pokus.