Všech 5 pohromadě

Jak to funguje?

Myšlenky a obavy někdy víří v hlavě závratnou rychlostí. Když se nemůžeš odpoutat od obav z toho, co bude, zkus se rozptýlit. 

Zaměř svou pozornost na svého okolí. Pomůže ti to ukotvit tvou mysl v přítomnosti a odpoutat se od strachů z věcí, které jsou ještě daleko a teď na ně stejně nemáš vliv.

Instrukce

Vyjmenuj:

• 5 věcí, které vidíš
• 4 věci, kterých se dotýkáš
• 3 zvuky, které slyšíš
• 2 vůně, které cítíš
• 1 chuť, kterou máš na patře

Vyzkoušej cvičení, když ti v hlavě bzučí myšlenky jako ve včelím úlu a nejde ti je zkrotit.