Odpočinek

K podání dobrého výkonu potřebuješ mít mimo jiné dostatek energie. Pokud průběžně energii nedočerpáváš, vystavuješ se riziku, že tvůj výkon a nálada budou kolísat. 

Telefon pravidelně dobíjíš a hlídáš, aby se nevybil. Přesně tak obezřetně musíš zacházet se svou „vnitřní baterkou.“

V různých chvílích potřebuješ různé druhy odpočinku. Neustálé sledování seriálů ti nebude přinášet odpočinek, který potřebuješ. Druhy odpočinku jsou: fyzický, duševní, emoční, sociální, smyslový, kreativní a spirituální.

Tipy

• Plánuj si odpočinek. Kromě delších dovolených si plánuj i kratší časové úseky, kdy během dne odpočíváš.
• Zařaď krátké pauzy během dne, i 10 minut tě může nabít novou energií a zlepšit tvou pozornost a schopnost zapamatovávat.
• Vyzkoušej různé způsoby odpočinku než jen Netflix. Pusť se do tvořivé činnosti bez nároku na výsledek nebo poslouchej hudbu.
• Věnuj čas pobytu v přírodě. Čas strávený v přírodě snižuje úzkostné příznaky, ulevuje od příznaků stresu, zlepšuje paměť a pozornost. Tyhle pozitiva přináší i čas strávený v městském parku, kterých je v Praze mnoho.
• Odpočívej průběžně. Když se ti vybije baterka v mobilu, trvá pak mnohem déle, než se zase nabije. S tvou „vnitřní baterkou“ to funguje stejně.

Zajímá tě víc?

• Zjisti více o typech odpočinku v TedTalk The real reason why we are tired and what to do about it
• Přečti si článek 7 typů odpočinku, které potřebujeme úplně všichni nebo rovnou knihu Sacred rest od Saundra Dalton-Smith.
• Přijď si zdarma vyzkoušet vedenou relaxaci nebo jógu do CIPS, když se ti zalíbí, můžeš chodit pravidelně.